サプリメントとの上手な付き合い方

私たちが生きていくうえで絶対的に必須なアイテム（生命代謝）

が２つあります。一つはからだの古い細胞を捨てて新しい細胞を

作り出すボディメイクのシステム「新陳代謝」。もう一つは体内で

生命活動のエネルギーを作り出すエネルギーメイクのシステム「エ

ネルギー代謝」です。

前者の主材料はたんぱく質、ビタミン、ミネラルです。後者の

それは炭水化物（糖質）とビタミンです。

２つの生命代謝の両方にかかわっているのはビタミン。つまり、

ビタミンは代謝の要でビタミンがなければ代謝は行われず人は

生きていけません。ビタミンは決して不足を許されないものなのです。

大きな一本の木でサプリメントの優先順位を例えると、

�@根っこ…ベーシックサプリメントビタミン、ミネラル、
　　　　　プロテイン(植物性タンパク質)

�A幹…ヘルスキープサプリメントファイバー、レシチン、EPA・DHA

�B枝…準栄養素サプリメント核酸、COQ10、コラーゲン、
　　　乳酸菌、クエン酸、グルコサミンなど

�C小枝…ヘルスエイドサプリメント薬理作用のあるハーブ、
　　　　イチョウ葉エキス、アガリクスなど

になります。その中でもビタミンは優先順位１位です。

私たち現代人は``栄養(カロリー)過剰の栄養失調”状態に

あります。３大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂肪は

過剰なくらい摂れているのに、それを代謝するビタミン

やミネラルは不足している状態です。

主な原因は次のとおりです。
●野菜など食材のビタミン・ミネラル含有量の低下

●ビタミン・ミネラルをほとんど含まない加工
　食品を食べるようになったこと

●ビタミン・ミネラルを消費する精神的
　ストレスが増大していること

カロリーの過剰に比べてビタミン・ミネラルは相対的に、

慢性的に不足しているのです。生命代謝のカギを握って

いる大切な栄養素のはずなのに。

例えばカロリーが１０摂れていてもビタミンが３しか摂れ

ていないと、新陳代謝やエネルギー代謝はビタミンが存在

する３までしかカロリーを利用できません。余った７の

カロリーはおおむね皮下脂肪や内臓脂肪、あるいは血管の

内腔などにためこまれて肥満や生活習慣病を引き起こすこ

とにつながります。

また、例えばやせたいと願う女性が肥満予防の効果がある

とされるキトサンやギムネマを摂取するとします。そのこ

と自体は間違いではありませんが、ビタミン・ミネラルが

不足していては減量効果はほとんど期待できないのです。

肥満を予防したいのであれば、あるいは健康的にやせたい

のであれば、キトサンやギムネマに頼る前にビタミン・ミネ

ラルを補給してカロリー代謝を促すことが先決ですね

　　　　健康の基本は言うまでもなく、食事です。　　
　　身体もエネルギーも食事で摂る栄養が作り出すものです。
　　
　　その栄養が不足したり偏ったりすると不健康状態や、病気を　
　　
　　招くのは自明の理です。一方、私たちは栄養の不足や偏りを

　　招くような食生活を余儀なくされている、あるいは自ら進ん

　　で不足や偏りを招くような食生活をしています。

　　サプリメントのニーズはそこにあります。strong>

　　サプリメントとは食事で不足している栄養を補助するもの、

　　栄養のアンバランスを修正するもの、です。言いかえると、自分が

　　健康的に生活するうえで必要不可欠な栄養素や機能性成分を

　　補給する、それがサプリメントです。巷にはサプリメントの商品

　　が氾濫していますが、個別な商品にばかり目を奪われていては

　　正しいサプリメントの摂り方はできません。まずは、食生活、

　　食事内容を見直しながら、どんな栄養（サプリメント）をどう

　　補給するかなど考えてみることも大切なことですね